Być może od jakiegoś czasu czujesz, że coś w Twoim życiu wymaga zmiany. Niby nie jest źle. Działasz, pracujesz, wykonujesz obowiązki. Z zewnątrz wszystko wydaje się być w porządku. Jednak w środku coraz częściej pojawia się zmęczenie, frustracja albo poczucie, że utknęłaś.
Może od dawna odkładasz swoje marzenia na później. Być może brakuje Ci odwagi do podjęcia ważnej decyzji. A może po prostu tęsknisz za życiem, w którym jest więcej spokoju, lekkości i spójności ze sobą.
W takich momentach wiele kobiet zaczyna szukać wsparcia i trafia na coaching. Ale czym właściwie jest coaching dla kobiet i kiedy warto z niego skorzystać?
Czym jest coaching dla kobiet?
Coaching dla kobiet to proces, który pomaga lepiej zrozumieć siebie, odkryć własne potrzeby i znaleźć rozwiązania dopasowane do Twojej sytuacji. Nie polega na dawaniu gotowych rad ani mówieniu Ci, jak powinnaś żyć.
Jako coach nie „naprawiam” nikogo, bo żaden człowiek nie jest zepsuty. Nie daję gotowych recept. Pomagam usłyszeć siebie i odzyskać zaufanie do własnych decyzji.
Celem coachingu jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której możesz zatrzymać się na chwilę, przyjrzeć swoim myślom, emocjom i wyzwaniom, a następnie świadomie zdecydować, co chcesz zrobić dalej.
Czasem bardzo potrzebujemy takiego zatrzymania, bo bywają sytuacje, w których nie widzimy wyjścia. Albo tak bardzo zanurzone jesteśmy w swojej codzienności, przekonaniach, schematach i rytmach, że nie rozpoznajemy możliwości i szans, które życie nam podsuwa.
Coach pomaga zrozumieć, co doprowadziło Cię do punktu, w którym jesteś teraz i wypracować nowe strategie działania, które pozwolą Ci wprowadzić nową jakość do swojego życia.
Strategie, spójne z Tobą i Twoimi wartościami, bo dobry coaching nie zmienia Cię w kogoś innego. Pomaga Ci wrócić do siebie.
Kiedy warto skorzystać z coachingu?
Pamiętaj, że nie musisz czekać na kryzys. Na jakieś „tąpniecie”, które spowoduje, że Twoja sytuacja wyda Ci się dramatyczna. Wiele kobiet zgłasza się na coaching, gdy:
- czują, że mają niskie poczucie własnej wartości,
- brakuje im pewności siebie,
- są przeciążone obowiązkami,
- nie potrafią stawiać granic,
- czują, że zbliża się wypalenie zawodowe,
- stoją przed ważną decyzją,
- chcą zmienić pracę,
- przechodzą przez rozstanie,
- chcą lepiej zadbać o siebie,
- mają poczucie, że żyją bardziej dla innych niż dla siebie.
Często słyszę od klientek: „Wiem, że nie chcę już żyć tak jak teraz, ale nie wiem jeszcze, jak chcę żyć.” I to jest bardzo dobre miejsce do rozpoczęcia pracy.
A może być też tak, że znasz kierunek, w którym chciałabyś podążać, ale nie wiesz, jak zacząć wprowadzać zmiany. Bo jest to trudne zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego otoczenia.
Warto wtedy skorzystać ze wsparcia i iść z kimś, kto będzie Ci towarzyszył, dokładnie w takim tempie, jakie będzie najbardziej zgodne z Tobą.
Bo dobry coach nie przyspiesza ani nie popycha, a po drodze zatrzymuje się tam, gdzie klient/-ka tego potrzebuje.
Jak wygląda coaching indywidualny?
Każda osoba przychodzi z inną historią i innymi potrzebami. Dlatego coaching indywidualny nie jest sztywnym programem.
Podczas sesji przyglądamy się temu, co dzieje się w Twoim życiu, co Cię zatrzymuje, czego potrzebujesz i jakie zmiany chcesz wprowadzić.
Czasem pracujemy nad pewnością siebie, czasem nad relacjami, czasem nad stresem, wypaleniem lub odnalezieniem nowego kierunku zawodowego. Może zdarzyć się też tak, że przychodzisz na sesję z jakimś tematem, a w trakcie sesji okazuje się, że coś innego jest ważniejsze i bardziej żywe, i za tym podążamy.
To proces dopasowany do Ciebie. Ja jestem po to, żeby Cię prowadzić. Bez presji i bez oceniania.
Sesja ze mną to nie jest miejsce, w którym musisz się „ogarnąć”. Raczej przestrzeń, w której możesz być sobą, ze wszystkim, co czujesz.
Podczas sesji możesz płakać, milczeć, nie wiedzieć, zmieniać zdanie, mówić chaotycznie. Nie ma „dobrych” ani „złych” odpowiedzi. Wszystko, co się pojawia, jest mile widziane, bo prowadzi nas do Twojego wnętrza.
Jakie efekty może przynieść coaching?
Oczywiście każda historia jest inna. Ale wiele kobiet po zakończonym procesie mówi, że:
- lepiej rozumie siebie,
- potrafi stawiać granice,
- przestaje kierować się wyłącznie oczekiwaniami innych,
- wychodzi z wypalenia zawodowego, odzyskuje motywację
- odzyskuje poczucie wpływu na własne życie,
- podejmuje decyzje z większą pewnością,
- czuje więcej spokoju i lekkości.
Nie dlatego, że ich życie nagle stało się idealne. Ale dlatego, że zaczęły inaczej traktować siebie.
Dla mnie samej coaching okazał się pomocny 10 lat temu, kiedy czułam coraz większą pustkę i brak satysfakcji, mimo sukcesów i rozwoju mojej korporacyjnej kariery. Coraz wyraźniej widziałam, że chcę robić w życiu coś innego, coś co będzie miało dla mnie większy sens. Ale mimo, że ukończyłam studium coachingu i miałam wszystko, aby rozpocząć karierę jako coach, bałam się zrobić ten krok. Coaching pomógł mi poukładać cały proces zmiany, sprawił, że poczułam się bardziej pewna siebie, a strach, że jestem „za stara” i „może się nie udać” przestał mnie paraliżować.
Dziś mogę powiedzieć, że była to jedna z lepszych życiowych decyzji, a możliwość wspierania ludzi w rozwoju codziennie daje mi energię do pracy i sprawia, że czuję, że moje życie ma sens. Przeprowadziłam prawie 1000 sesji coachingowych, dziesiątki kursów, webinarów i warsztatów, napisałam trzy książki i wciąż mam ogromny zapał do pracy. Bo czuję, że jestem we właściwym miejscu w życiu.
Historia Ani
Ania zgłosiła się na coaching, ponieważ była przekonana, że ma problem z organizacją czasu. Już podczas rozmowy wstępnej mówiła: „Nie wyrabiam się ze wszystkim. Potrzebuję lepszego planowania, że lepiej wszystko ogarnąć i poczuć, że panuję nad swoim życiem.”
Jednak już po pierwszym spotkaniu okazało się, że problem nie polegał na planowaniu.
Ania nieustannie stawiała potrzeby innych ponad własnymi. Brała na siebie dodatkowe obowiązki i nie potrafiła odmawiać. Miała poczucie, że musi być pomocna i uczynna, żeby zasłużyć na akceptację. A im bardziej próbowała to wszystko robić, tym bardziej była zmęczona.
Kiedy zaczęła stawiać granice i dawać sobie prawo do odpoczynku, jej życie stopniowo zaczęło się zmieniać. Nie dlatego, że stała się bardziej produktywna, tylko dlatego, że przestała walczyć sama ze sobą. Zaczęła częściej stawiać siebie na pierwszym miejscu. A kiedy odzyskała szacunek do samej siebie, poczuła, że inni ludzie też zaczęli bardziej ją szanować.
Coaching dla kobiet a terapia – czym się różnią?
To pytanie pojawia się dość często. I najprościej mówiąc, różnica polega na tym, że:
- Terapia pomaga przepracować trudności związane z przeszłością, traumami czy problemami natury psychicznej.
- Coaching natomiast skupia się przede wszystkim na teraźniejszości i przyszłości. Pomaga określić cele, lepiej poznać siebie i wprowadzać zmiany w życiu.
Jeśli czujesz, że dawne traumy, lęki lub powracające sytuacje, mające swoje źródło np. w dzieciństwie nie pozwalają Ci ruszyć z miejsca, warto skonsultować się z psychoterapeutą i skorzystać ze wsparcia terapeutycznego.
Jeśli natomiast czujesz, że chcesz świadomie rozwijać siebie i wprowadzać zmiany, by móc osiągać swoje cele, coaching może być bardzo wartościowym wsparciem.
Czy coaching jest dla Ciebie?
Jeśli coraz częściej myślisz:
„Nie chcę już żyć w ciągłym napięciu.”
„Chcę bardziej zadbać o siebie.”
„Potrzebuję znowu poczuć motywację do działania.”
„Chcę odzyskać pewność siebie.”
„Chcę w końcu postawić siebie na pierwszym miejscu.”
„Potrzebuję wsparcia w zmianie.”
to być może właśnie teraz jest dobry moment, by dać sobie taką przestrzeń. Nie dlatego, że coś jest z Tobą nie tak. Tylko dlatego, że zasługujesz na wsparcie i na to, by zacząć żyć życiem, o jakim być może od dawna marzysz.
Jeśli chcesz porozmawiać ze mną i sprawdzić, czy jest między nami „chemia”, zapraszam Cię na bezpłatną rozmowę wstępną. Opowiesz mi o swojej sytuacji i wspólnie zastanowimy się, jak mogę Ci pomóc. Możesz się zapisać klikając TUTAJ.
Najczęściej zadawane pytania
Czy coaching dla kobiet odbywa się online?
Tak. Coaching online pozwala pracować z dowolnego miejsca i dla wielu kobiet jest najwygodniejszą formą współpracy.
Ile sesji coachingowych potrzeba?
To zależy od celu i sytuacji. Niektórym kobietom wystarcza kilka spotkań, inne decydują się na dłuższą współpracę.
Czy coaching pomaga zwiększyć pewność siebie?
Tak. Praca nad poczuciem własnej wartości i pewnością siebie jest jednym z najczęstszych tematów poruszanych podczas coachingu.
Czy coaching pomoże mi podjąć ważną decyzję?
Coaching nie polega na doradzaniu, co zrobić. Coach nie mówi, jaką decyzję podjąć ani nie podejmuje jej za Ciebie. Pomaga natomiast lepiej zrozumieć siebie i świadomie wybrać kierunek działania.
Czy coaching jest tylko dla kobiet w kryzysie?
Nie. Wiele kobiet korzysta z coachingu nie dlatego, że są w kryzysie, ale dlatego, że chcą rozwijać się, budować pewność siebie i żyć bardziej w zgodzie ze sobą.
Czytaj także:
- Skuteczna praca nad sobą – jak to zrobić?
- Twoje potrzeby są ważne
- Rozwój osobisty – rób to skutecznie
