Skądś to znasz? Masz czasami wrażenie, że pod wpływem czyichś słów Twoja pewność siebie topnieje, a podjęte decyzje zaczynają Ci się wydawać nietrafione? Obawiasz się krytyki albo dezaprobaty? A może lęk przed opinią innych sabotuje Twoje działania?
Nie ma nic złego w wysłuchaniu czyjejś opinii na Twój temat. Świadczy to o Twoim szacunku dla innych ludzi i ich odmiennych perspektyw. Możesz wysłuchać, co ten ktoś ma do powiedzenia i zastanowić się, cz chcesz sobie coś z tego wziąć. Jeśli widzisz coś, co jest dla Ciebie wartościowe, skorzystaj. A resztę zignoruj. Możesz też czyjś pogląd całości odrzucić, jeżeli czujesz, że absolutnie nie jest w zgodzie z Tobą.
Wysłuchałaś? I co dalej?
Jeżeli jednak stwierdzasz, że po wysłuchaniu cudzej opinii zaczynasz gorzej o sobie myśleć, nie zostawiaj tego tak. Jeśli poddajesz w wątpliwość swoje wybory i decyzje, a nawet porzucasz realizację swoich celów – warto nad tym popracować. W przeciwnym razie, może to skutkować niską samooceną, mozolną realizacją planów albo nawet całkowitym paraliżem Twoich działań.
Na szczęście dobra wiadomość jest taka, że możesz sobie z tym poradzić.
Jak?
Poniżej kilka podpowiedzi jak nie przejmować się tym co ludzie powiedzą i nie pozwolić, by lęk przed opinią innych zaczął Cię paraliżować. Wypróbuj i sprawdź, jak to u Ciebie podziałało.
1. Po pierwsze zaakceptuj fakt, że te myśli do Ciebie przychodzą i nie pogrążaj się w nich
Jeżeli po usłyszeniu czyjejś opinii uruchamia się w Twoim umyśle intensywny proces myślowy, zauważ te myśli i zaakceptuj to, że się pojawiły. Zobacz je, ale nie koncentruj się na nich i nie dodawaj im energii. Zamiast „wkręcać się” i kierować uwagę na obawy, skup się raczej na tym, co CZUJESZ i czego CHCESZ. Jeżeli dojdziesz do wniosku, że to czego chcesz jest dla Ciebie naprawdę ważne, nie rezygnuj. Pomyśl, że teraz pracujesz nad sobą, uczysz się trwać przy swoich wyborach i działać, mimo czyichś opinii i lęku przed oceną. Zaakceptuj fakt, że negatywne myśli będą się jeszcze przez jakiś czas pojawiać – w końcu na zmianę nawyków potrzebujemy czasu.
2. Pamiętaj, że większość krytycznych opinii rzekomo wypowiedzianych przez innych ludzi istnieje tylko w Twojej głowie.
Czasami lęk przed opinią innych jest tak duży, że boisz się, co powiedzą, mimo że jeszcze niczego nie powiedzieli. Wyobrażasz sobie ich potencjalne reakcje, a drobny komentarz wyolbrzymiasz do rozmiarów druzgocącej krytyki. W takiej sytuacji szczególnie warto zadbać o to, aby nie dawać umysłowi pola do popisu. Bo szybko można stracić nad nim kontrolę i nieźle się nakręcić! Jeżeli po usłyszeniu krótkiej uwagi czy komentarza dorabiasz do niego w głowie ciąg dalszy, będący krytyką Twojej osoby, powiedz sobie STOP. Zatrzymaj się i zapytaj siebie, czy to jest prawda? Czy to, co teraz o sobie myślisz rzeczywiście padło z czyichś ust, czy jest to tylko wytwór Twojej wyobraźni? Jeżeli zauważysz, że „dokładasz” sobie sama, skoncentruj się na tym, co rzeczywiście zostało powiedziane i patrz punkt 3.
3. Pamiętaj, że to co mówią inni, to TYLKO ich opinia. Dlatego nie traktuj tego jako uniwersalną prawdę.
Każdy człowiek buduje swoją wiedzę o świecie poprzez własne filtry. Mamy rozmaite upodobania, preferencje, przekonania, schematy utrwalane latami, lęki. Różnimy się temperamentem, skłonnością do podejmowania ryzyka, pochodzeniem, środowiskiem w jakim się wychowywaliśmy. Poza tym cudze opinie na Twój temat tak naprawdę mówią więcej o ludziach, którzy je wypowiadają niż o Tobie. Komuś nie mieści się w głowie, że myślisz o opuszczeniu wygodnej posadki i założeniu własnego biznesu? Świadczy to tylko o JEGO ograniczających przekonaniach i lękach. Może tak bardzo ceni sobie wygodę i bezpieczeństwo, że sama myśl o podjęciu ryzyka powoduje u niego dyskomfort? A może po prostu zupełnie nie ma świadomości, że można inaczej…
Podziękuj za jego opinię, doceń że się o Ciebie troszczy i… rób swoje!
4. Wszystkich i tak nie uszczęśliwisz – zaufaj sobie
Jeżeli obawiasz się tego, co ludzie o Tobie pomyślą czy powiedzą i dostosowujesz swoje wypowiedzi lub działanie do ich oczekiwań, pamiętaj że wszystkich i tak nie zadowolisz, a po drodze możesz zagubić siebie. Może się zdarzyć tak, że obawiając się krytyki i wprowadzając modyfikacje zatracisz gdzieś sens tego, co tak naprawdę chciałaś przekazać, a Twoje działania nie przyniosą spodziewanych rezultatów. Poza tym, pamiętaj, że często ile ludzi – tyle opinii. Zaufaj sobie i działaj zgodnie z planem, a jeśli usłyszysz krytyczny komentarz i przyjdzie Ci do głowy, za bardzo się nim przejąć – patrz punkt 5…
5. Pamiętaj, że nie jesteś pępkiem świata!
Myślisz, że Twoi koledzy z pracy naprawdę nie mają nic innego do roboty, jak godzinami dyskutować o Tobie? Śmiać się z tego, że podczas prezentacji w czymś sie pomyliłaś albo nie potrafiłaś poprawnie wymówić jakiegoś angielskiego słowa? Jeżeli tak – jesteś w błędzie! Znakomita większość ludzi skupia się przez większość czasu na sobie i swoich sprawach. Jeżeli nawet pozwolili sobie na wygłoszenie pod Twoim adresem jakiegoś komentarza czy oceny, za dziesięć minut nie będą już pamiętać. Pomyśl o tym, gdy przyjdzie Ci do głowy zadręczać się przez cały wieczór, co też oni o Tobie teraz myślą albo mówią.
Każdy człowiek pragnie akceptacji i uznania, to naturalna potrzeba. Jeżeli jednak lęk przed opinią innych rujnuje Twoją pewność siebie i skutkuje brakiem jakichkolwiek działań – pora na zmianę!
Jeżeli chciałabyś porozmawiać o tym ze mną – zapraszam do kontaktu
Zobacz także:
